第465期:助你克服早起困难症的几条贴士

今天分享一些小技巧可以帮助同学们早点起床，即使是最专注的夜猫子也能早早的起来，可以以更加充沛的状态准备新的一天。这个小技巧的关键就是改变我们现在的生物钟，早睡早起。

New Words:
heartburn n. 心痛，妒忌；(内科)胃灼热
nightcap n. 睡帽；临睡前喝的酒
disruption n. 破坏，毁坏；分裂，瓦解
tablet n. 碑；药片；写字板；小块；平板电脑
mimi vt. 模仿，摹拟n. 效颦者，模仿者；仿制品；

a good breakfast. It will motivate you to get going.
准备一顿可口的早餐。这会激发你的动力。
k a glass of water. It will replenish the water you lose by sweating and exhaling through the night.
喝一杯水。一杯水可以补充你因夜晚流汗或呼吸损失的水分。
some exercises. It doesn't have to be time-consuming or intense---a few minutes of basic yoga can be enough to wake you up.
做一些运动。不一定要花很多时间或运动量很大，仅仅做几分钟的瑜伽足够让你清醒了。

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