在家如何更好的自学，看看被科学家证实的这6大方法吧！

疫情期间数不清居家多少个星期，在线课程困难重重，有些同学又马上要迎来考试季的压力，但是不要担心哦！有下面这些学习技巧，这些困难都不是问题！

疫情期间的学校生活与我们过去的生活有很大不同：每个人都在家，没有坐在教室里的同学，教授们都在在屏幕前上课。 不过只有一件事没有改变（并且永远不会改变）：学习新事物需要付出努力，并且不需要任何技术帮助。 只需让自己的大脑专注书本即可！

不过，这并不意味着没有科学方法可以优化学习过程。 如果找对了学习方法，那么实际上你会发现学习并不是那么难！为帮助你实现轻松学习，我们找到了6个学习技巧，这些技巧已被科学家“证明”可以让你能更轻松地学习你正在专注的内容。 另一方面，我们给你第七个技巧：尝试使自己对正在阅读和收听的内容充满热情吧。 因为如果对事物有激情，一切都会变得容易。 甚至在学习方面。

1 - DATTI DEGLI OBIETTIVI
给自己定目标
Il "metodo pomodoro", ideato dallo studente italiano Francesco Cirillo, consiste nell'utilizzare un timer da cucina (nel suo caso, era a forma di pomodoro, da qui il nome) per tenere il tempo: 25 minuti di studio, 5 di pausa. Più pomodori "conquisterai", più sarai stimolato a lavorare per raggiungerne altri.
意大利学生Francesco Cirillo设想的“番茄学习法”是使用厨房计时器（因为Francesco的计时器是番茄形状的，所以叫“番茄学习法”）来保证专注时间：25分钟的学习时间，5分钟的休息时间。每完成一轮学习和休息，就是“征服”了一个“番茄”， 你“征服”的“番茄”越多，你就会被激励去努力争取更多的“番茄”。（人的专注力是有时限的，这样学一会儿休息一下的方式可以让我们每次都保持最集中的状态！）

2 - LEGGI AD ALTA VOCE
大声读出来
In questo modo, secondo una ricerca del Department of Psychology della University of Waterloo, Ontario (Canada), il tuo cervello "registra" le informazioni in due modi, visivo e auditivo. Leggere ad alta voce inoltre prepara già all'esposizione orale, perché mentre leggiamo, ascoltiamo anche il nostro tono di voce.
根据加拿大安大略省滑铁卢大学心理学系的研究，通过大声朗读的学习方式，你的大脑以视觉和听觉两种方式“记录”信息。 大声朗读还可以为口头说明做准备，因为在阅读时，我们还会听取自己的语调。

3 - SCRIVI A MANO
手写
Prendere appunti con penna o matita, piuttosto che col pc, è importante per ricordare di più. Lo ha dimostrato uno studio del 2010 coordinato tra l'Università di Stavange, in Norvegia, e l'Université de la Mediterranée (Francia). Se arricchisci gli appunti con disegni e scritte colorate (come nelle mappe mentali) ancora meglio!
要记住更多东西，用钢笔或铅笔（而不是pc）记笔记这一点很重要。挪威的斯塔万日（Università di Stavange）大学和法国的地中海大学（Universitéde la Mediterranée）合作进行的2010年研究证明了这一点。如果你还可以加上彩色绘图和文字（例如思维导图）来丰富笔记的话，那就更好了！

（俗话说“好记性不如烂笔头”，多写多记，书写有利于我们更好的整理思路）

4 - DIVIDI IL LAVORO IN "CAPITOLI"
把任务分成小“章节”
Uno studio del Department of Anatomy and Neurobiology dell'University of California (Usa) ha dimostrato che studiare pochi dati alla volta, facendo alla fine una verifica di quello che ti ricordi, aumenta la tua capacità di memorizzazione.
加利福尼亚大学（美国）解剖与神经生物学系的一项研究表明，每次学习少量知识，最后测试自己记住的那些知识，可以增加自己的记忆能力。

（把要学知识的分成小章节，每次学一部分，然后做测试，这样一小部分一小部分的学，可以锻炼我们的记忆能力哦）

5 - METTITI ALLA PROVA
尝试用小测试来学习
Testare subito le proprie conoscenze (facendoti interrogare dai tuoi famigliari o magari da un amico, via webcam) rafforza le capacità di memorizzazione: lo dice uno studio della Washington University di St. Louis (Usa).

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究表明：立刻测试学到的知识（让家人或朋友向自己提问）可以提高记忆能力。（多说多练才会记得牢固呀！）

6 - RIPASSA VELOCEMENTE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
睡觉前快速复习一遍
Una ricerca dell'Harvard Medical School di Boston (Usa) ha dimostrato che il cervello, durante il sonno, potenzia le informazioni appena ricevute. Ma non studiare quando sei già a letto: stimolare l’attività cerebrale prima di addormentarsi compromette il sonno!
美国波士顿哈佛医学院的一项研究表明，睡眠时大脑会加强刚刚接收到的信息。 但是，当你已经躺在床上时，请不要学习哦：在入睡前刺激大脑活动会影响睡眠！

I TRUCCHI DEL CAMPIONE: LE MAPPE MENTALI
学霸秘诀：思维导图
Chi meglio di un campione di memoria può dare consigli utili per... memorizzare? Ecco i trucchi di Matteo Salvo, International Master of Memory ai campionati mondiali di memoria ed esperto di mappe mentali (le trovi anche su matteosalvo.com).
谁能比记忆冠军提供更好的关于记忆的建议呢？下是世界记忆锦标赛国际记忆大师和思维导图专家Matteo Salvo的技巧（也可以在matteosalvo.com上找到这些技巧）
«Per italiano, storia, geografia e scienze prova a usare le mappe mentali, cioè riassunti visivi dei concetti raggruppati con parole-chiave. Per memorizzare un nuovo termine in inglese, invece, sono utili le associazioni di immagini».
“对于意大利语，历史，地理和科学都可以尝试使用思维导图，即把概念用关键词分组的摘要。 另一方面，为了记住一个新的英语术语，图像关联非常有用。”
Per ricordarti eye (occhio), ad esempio, pensa a qualcuno che ti mette qualcosa nell’occhio e a te che dici “ahi” (che è il modo in cui si pronuncia eye).
比如，要记住“eye”（眼睛）这个单词，想象有人在你的眼睛里放了点东西，你“啊（ahi）”的叫了出来。（这样不仅可以记住eye的意思还能记住它的发音）

这些技巧快用起来吧，提高效率，快速记忆，门门30 e lode不是梦！

原文链接：

https://www.focusjunior.it/scuola/come-studiare-bene-7-consigli-approvati-dagli-scienziati/

声明：

本文中文部分系沪江意大利语原创整理编译。如需转载请告知并注明出处！