服用鱼油？好处真的很多

Насколько он и правда полезен? Мы решили разобраться. Все нижеперечисленные свойства научно доказаны.

鱼油到底对人体有什么好处？我们做了认真的调查研究，以下结论都是经过科学证明的。

Здоровое сердце

有利于心脏的健康

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире — прекрасные протекторы для сердца. Они снижают уровень триглицеридов в крови, таким образом уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.

鱼油中的Omega-3脂肪酸是心脏的保护剂。它们能降低血液中的甘油三酯水平，从而降低心脏病发作几率和中风的风险。

Память на века

有利于记忆

Рыбий жир необходим для улучшения функций мозга. Те же самые Омега-3 жирные кислоты являются основными строительными блоками для мембран и клеточных структур. Наши нервные клетки также нуждаются в этих кислотах, а исследования показали, что ежедневный прием рыбьего жира действительно улучшает долгосрочную память.

鱼油对于改善大脑功能是必不可少的。Omega-3脂肪酸是一种构建细胞膜和脑组织发育的重要工具，也是神经元细胞所必需的。研究表明，每天服用鱼油确实可以提高长期记忆。

Снижение веса

减肥

Конечно, похудеть без физической нагрузки и здорового питания не получится. Добавьте в рацион рыбий жир и он серьезно ускорит процесс сброса веса. Кроме того, рыбий жир сделает тренировки более эффективными.

当然，如果不运动和进行健康饮食的话是没办法减肥成功的。但是在这一过程中添加鱼油就可以加速减重的速度。除此之外，鱼油还可以使锻炼更有效果。

Здоровые нервы

使神经系统更加健康

Серотонин — это ключевой химический элемент мозга, помогающий регулировать настроение. Рыбий жир повышает выработку серотонина, тем самым успокаивая нервную систему, улучшая настроение и корректируя социальное поведение.

血清素使大脑中关键的化学元素，能够帮助调节情绪。鱼油能够增加血清素，从而镇静神经系统，改善情绪，纠正人的行为。

Загрязнение воздуха

有利于应对空气污染

Согласно недавним исследованиям, омега-3 помогают предотвращать и даже лечить воспалительные процессы клеток, начавшиеся из-за воздействия загрязненного воздуха. Особенно важно принимать рыбий жир жителям больших городов.

根据最新的研究表明，Omega-3脂肪酸能够帮助预防甚至是治愈由于空气污染导致的细胞炎症。大城市居民尤其应该服用鱼油。

Хорошее зрение

有利于保护视力

Регулярное употребление рыбьего жира снижает риск развития близорукости и помогает поддерживать здоровый уровень влаги в глазах. Проводите за монитором кучу времени? Рыбий жир вам просто необходим.

经常服用鱼油可以降低近视风险，有助于帮助眼睛保持水分。你每天要盯着电脑显示器？那么鱼油会对你有帮助。

Красивая кожа

有利于保护皮肤

Благодаря своей способности восстанавливать клеточные мембраны, жирные кислоты омега-3 буквально «чинят» поврежденные клетки кожи изнутри. Мощный противовоспалительный эффект рыбьего жира помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи.

由于自身细胞膜修复的功能，Omega-3脂肪酸能够从内修复人体损坏的皮肤细胞，鱼油强大的消炎作用也可帮助皮肤减少红肿和皮肤刺激。

Антидепрессант

抗抑郁

Согласно последним данным, добавки омега-3 жирных кислот могут быть полезны при лечении серьезной депрессии. Ученые даже доказали, что уровень депрессии ниже в странах, где люди употребляют много рыбы.

根据最新的数据显示，Omega-3脂肪酸对于重度抑郁症有良好的治疗作用。学者甚至证明，在一些抑郁症比较少的国家，人们食用了很多鱼。