关于跨越困境，重新振作

几个星期之后，我希望人们从挽回损失进入一个常规的背部，“说精神科医生和波士顿大学教授贝塞尔答Vanderkolk。“重要的是要强迫自己专注于其他事情比你的伤害。”考虑这些活动：

      加入一个支持小组。一旦你决定要“享受生活”，你需要有人说说话....和谈话的最有效的是可以与别人谁也经历了严峻的考验。

      阅读。当你能集中后最初的震惊，阅读 - 尤其是自助书籍可以提供启发和放松。

      记日记。很多人觉得在创造一个舒适的经验进行记录。充其量它可以作为一种自我治疗的一种。

      计划活动。这个想法，有些事情可以期待强化你是锻造成一个新的未来。附表这一趟你已经推迟。

      学习新的技能。要在社区大学的课程，或采取了一个新的嗜好或运动。你有一个新未来生活：任何新技术将补充。

      奖励自己。在高度紧张的时候，即使是最简单的日常用品 - 起床，淋浴，固定的东西吃，可显得沮丧。考虑每一个成就，无论多么小，一个胜利，得到回报的问题。

      运动。尤其是体力活动可以治疗。 “运动让你出你的头和你的麻烦，”阿罗诺夫解释说，“它可以让你感受到你的两个脚在地上你的身体。”